■第2位は7時間
第２位は、７時間。
冒頭で触れたＰｏｋｅｍｏｎ Ｓｌｅｅｐの調査で、日本以外の６か国の平均睡眠時間は、７時間超え。このぐらい寝られると、目覚めも爽やかそうだ。
「ベッドでスマホを見ないようにしている」（２８歳／女性／営業・販売）
「部屋の明かりを真っ暗にする」（１９歳／女性／学生・フリーター）
「体の力を抜くこと」（１６歳／男性／学生・フリーター）
「昼寝をし過ぎない。寝る前はカフェインを取らない」（２８歳／女性／パート・アルバイト）
「朝起きる時間は、必ず６時！」（３６歳／女性／主婦）
「ベッドの中でベストポジションを探す」（１３歳／女性／学生・フリーター）
「早めに入浴する」（２３歳／男性／管理職）
「できるだけ早い時間からベッドに入る」（２９歳／女性）
「パジャマに着替える」（２８歳／女性／自由業）
「いつも同じ時間に極力寝る」（２９歳／男性／営業・販売）
「リラックス空間をつくる」（３０歳／女性）
「湿度と温度の調整」（３１歳／女性／主婦）
「エアコンを２８度に設定」（３９歳／男性／営業・販売）
「愛犬と寝る」（３４歳／男性／コンピュータ関連技術職）
