■第1位はやっぱり「運動」！
そして第１位（２４.０％）は、運動。
やはりカロリーを消費するには運動が不可欠。脂肪燃焼の効果が期待できる有酸素運動、基礎代謝アップを目指す無酸素運動をバランス良く行うことが大切。有酸素運動はウォーキングやジョギング、水泳、サイクリングなど長時間続けられて負荷が低い運動、無酸素運動は主に筋トレのことで、筋肉量を増加させることで基礎代謝が高まる。この２つの運動を継続すると、見た目にも締まってきて健康的に理想の体型が手に入る。しかし、継続するためには努力と根気が必要なため、ハードルも高めかもしれない。
「ランニング。お腹や足、腕など全てが痩せていった」（２９歳／女性／営業・販売）
「ストレッチ。ウエストがすっきりした」（３９歳／女性／総務・人事・事務）
「ヨガ。代謝が良くなり体の不調がなくなった」（３１歳／女性／医師）
「毎日１万歩歩く。１か月で１キロ減った」（３９歳／女性／総務・人事・事務）
「３０日間スクワット。軽い負荷から始め、継続することができて自信がついた。お尻が引き締まったような気がした」（３３歳／女性／主婦）
「定期的なジョギング。体重が落ちて体が引き締まった」（３６歳／女性／総務・人事・事務）
「筋トレと有酸素運動できれいに痩せられた」（２４歳／女性）
「田んぼ道を毎日自転車で爆走し、３０キロ痩せた」（３６歳／女性／主婦）
「Ｎｉｎｔｅｎｄｏ Ｓｗｉｔｃｈのリングフィットアドベンチャー。筋肉がついて引き締まった」（２３歳／女性／総務・人事・事務）
話題のダイエットもランクイン！「効果的だったダイエット法」第４位以下はこちらから！
■「効果的だったダイエット」ランキング
1位 運動
2位 食事制限
3位 断食
4位 食材等置き換え
5位 炭水化物抜き
5位 間食を我慢
