■第２位は健康の基本「食事」
第２位は、食事。
食事は体作りの基本。毎日を精力的に動かなければいけない若い頃はもちろんだが、年齢を重ねることで必要になる栄養もあり、筋肉量、骨密度が減ってくるためタンパク質やカルシウムをとるなど、自然とバランスのいい食事を心がけるようになる。また、体にいいという食材を聞いて試しているという人もいた。
「玉ねぎをお酢に浸けたものを食べている。血圧が下がった」（５４歳／女性）
「朝ごはんにボリュームをおいて一日二食を心がける。空腹感が出て胃腸が休まる」（５７歳／女性／主婦）
「塩分を控えるため、減塩しょうゆを利用」（４１歳／女性／総務・人事・事務）
「寝る前にトマトジュースを飲む。朝、切ったリンゴにヨーグルトとハチミツをかけて食べる。サプリメントを飲む。なるべく日の光に当たる。やり始める前より、少し減量しました」（４２歳／女性／主婦）
「納豆、豆腐など大豆製品を食べる。肌荒れが改善した」（５９歳／女性／主婦）
「梅干しを定期的に食べる。胃がすっきりする」（５６歳／男性／営業・販売）
「豆乳を飲んでいると体調がいい気がする」（４５歳／男性）
「栄養の偏りで入院したから規則正しい食事を心がけている」（４７歳／男性／総務・人事・事務）
「野菜を先に食べるベジファーストで太りにくくなった。乳がん予防のために大豆製品を食べる。ウォーキングもしていて、便通が改善している気がする」（４５歳／女性）
