松嶋菜々子が『美ＳＴ』（光文社）３月号で、昨年、嵐の松本潤主演ＮＨＫ大河ドラマ『どうする家康』に出演していた際、パーソナルトレーナーに相談しながら、筋トレやストレッチをしていたことを告白。「ジムでは１０５ｋｇのバーベルを膝まで持ち上げるデッドリフトを。少しずつ上げて、少しずつ下げること３回、週２回通いました」と明かしたことが話題になった。松嶋は現在５０歳になるが、以前と変わらぬ美貌、スタイルで知られる。４０～５０代になってくると、外見はもちろん内面も昔のようにはいかなくなってくる。松嶋のように美と健康をキープするには並々ならぬ努力が必要になってくる。そこで今回は４０～５０代の男女にそれぞれが行っている「自己流健康法」について聞いてみた。（アンケートサイト「ボイスノート」調べ）
第３位は、軽い運動。
時間的にも体力的にも、スポーツジムなどでハードな運動を行うのは無理なので、日々の生活の中でちょっとした運動を取り入れ、運動不足を解消している人が多数。運動したいけどなかなかできないという人はヒントにしてみては？
「お腹を揺らす体操をしている。ちょっとお腹が締まる。他に納豆は毎日食べている」（５１歳／男性）
「ラジオ体操。体が柔らかくなった」（５２歳／男性／営業・販売）
「毎日軽い腹筋と軽いスクワットをしています。なんとなく体重増加は抑えられてる感じ」（４６歳／女性／主婦）
「足を強化するため、ふくらはぎアップダウン」（５２歳／男性／営業・販売）
「普段は階段を使う。運動不足の解消」（５８歳／男性）
「ロングブレスをやっている。まだ効果はないけど、少し体が温まる」（５１歳／女性／主婦）
「足上げ足踏み。下半身が軽くなった」（４６歳／男性／コンピュータ関連以外の技術職）
「フィットネスバイクは続けやすいのがいい、テレビを見ながらこげるので天気に左右されず、気楽にトイレもいける」（４２歳／女性／主婦）
