■第４位はストレッチ・ヨガ、第５位は発酵食品
第５位は、発酵食品を食べる。
発酵食品を摂取し、腸活に励む人も多数。最近は腸内環境は、健康やアレルギーに大きな影響があるといわれ、積極的に発酵食品を取り入れる生活をしている人も多いようだ。
「キムチやヨーグルトなど、発酵食品を食べています。便通がよくなる」（４８歳／女性）
「毎朝甘酒を飲む」（５５歳／女性／）
「ヨーグルト。多少だが、便秘が改善しているように思う」（５４歳／女性／）
「毎朝乳酸菌飲料を飲む。免疫力アップの目的」（５７歳／女性）
「発酵食品を食べる。免疫力アップしているのか風邪をひかない」（５１歳／女性／主婦）
第４位は、ストレッチ・ヨガ。
年齢的にあまり激しい運動はできなくなるため、ゆったりと時間をかけて行うストレッチ・ヨガをしている人は多かった。呼吸も動きもゆっくりで、自身の体と向き合え、無理なく続けることができる。体をほぐすことでケガもしづらくなる。
「ストレッチ、アイソメトリックトレーニングで体調をキープ」（５７歳／男性）
「普段からヨガとウォーキングをしている」（５３歳／男性／総務・人事・事務）
「ストレッチ体操は体が柔軟になり、起床してから動きやすい」（５３歳／女性）
「寝ながらできる足腰のストレッチ。朝起きて腰が痛いときこれをすると痛みが治まる」（５６歳／女性／コンピュータ関連技術職）
「風呂上がりにストレッチ。体が確実に柔らかくなって体がスムーズに動かせるようになった」（４７歳／男性）
「毎朝のストレッチで姿勢が良くなった」（５６歳／女性／主婦）
■「自己流健康法」ランキング
1位 ウォーキング
2位 食事
3位 軽い運動
4位 ストレッチ・ヨガ
5位 発酵食品を食べる
6位 お風呂・サウナ
6位 ランニング・ジョギング
8位 睡眠
8位 規則正しい生活
10位 サプリメントを飲む
