■第4位は「映画を見る」、第5位は「読書」「漫画を読む」
第５位（３.０％）は、読書、漫画を読む。
寝る前の読書は、心がリラックス状態になり自然な眠りに導かれるという。内容によっては、続きが気になってページをめくる手が止まらなくなる可能性もあるので、何度も読んだ本やエッセイなど、いつでも読み終われる内容を選ぶのがおすすめだ。
「本を読むことが好きだから」（３１歳／女性／医師）
「本を読むと眠たくなるから」（２７歳／男性／会社経営・役員）
漫画も同じように、眠る前にリラックスしながら読める。ハラハラするような展開や気持ちが高揚するようなストーリーの漫画だと、脳が興奮してしまい眠れなくなるので気をつけよう。
「読んでいるうちに寝落ちできそうだから」（２８歳／女性／総務・人事・事務）
「漫画が大好きなので」（２４歳／男性／コンピュータ関連以外の技術職）
「寝る前に読むのが日課」（２９歳／女性）
第４位（６.０％）は、映画を見る。
ソファで映画を見ていたら、いつの間にか“寝落ち”していたという経験は誰もがもっていそう。部屋の明かりを間接照明にして、映画を見ているときはリラックス状態になり、ウトウトしやすい。眠れないときは頭を空にして、好きな映画を見るのもいいかもしれない。
「ぼんやり。何も考えなくていいから」（３２歳／女性／弁護士）
「暇だから」（２４歳／男性／弁護士）
「眠れないならあえて見たい」（３０歳／男性／企画・マーケティング）
「Ａｍａｚｏｎプライムを見ながらボーっと過ごすのが好きだから」（２９歳／女性／総務・人事・事務）
■「どうしても眠れない夜にやること」ランキング
1位 SNSを見る
2位 音楽を聞く
3位 瞑想する
4位 映画を見る
5位 読書
5位 漫画を読む
7位 運動する
8位 羊を数える
8位 勉強・仕事をする
8位 何か食べる・飲む
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＊アンケートサイト「ボイスノート」調べ https://www.voicenote.jp
