■第4位はアロマ、第5位はスマホ、動画鑑賞
第５位は、スマホをいじる、動画を見る。
スマホは眠りのさまたげになるという声もあるが、ＳＮＳを見てネットサーフィンしていると眠くなるという人も。
「スマホチェック。寝る前に確認しておきたい」（３１歳／女性／主婦）
「スマホでネットサーフィンをしていると落ちつく」（３２歳／女性／パート・アルバイト）
「スマホで気になるニュースを見る」（２４歳／男性／パート・アルバイト）
「寝転んで友達とＬＩＮＥ。学校で話しきれなかったことを話す」（１６歳／女性／学生・フリーター）
「スマホでコスメのクチコミサイトを見る。見ていると楽しいから」（３２歳／女性／主婦）
「ブルーライトは良くないが、子育てなどで１人時間は日中ないので、みんなが寝静まった夜に静かに集中して見ることができる」（３９歳／女性／主婦）
スマホ、パソコンでＹｏｕＴｕｂｅや配信の動画を見る人もいた。
「ＹｏｕＴｕｂｅなどの動画見ながら横になる。何も考えず、ボーッと見られる」（３６歳／女性／パート・アルバイト）
「ネトフリを見る。いろいろ見られて楽しい」（３２歳／女性／パート・アルバイト）
「動画を見ていると落ちつく」（２８歳／女性）
「ＹｏｕＴｕｂｅを見る。最後に学びながら眠りにつくことで充実感を得られる」（３４歳／女性／専門職）
「好きなドラマを見る。ドラマに集中することで１日の嫌なことを忘れ、現実逃避できる」（３３歳／女性／主婦）
「好きな海外ドラマを見る」（３１歳／女性）
第４位は、アロマをたく。
香りには、ストレスを癒したり、リラックスする効果があるといわれる。寝る前に、好きな香りに包まれて気分転換している人は多いようだ。
「ディフューザーで香りを楽しむ。寝る前に好みの香りに包まれることで脳がリラックスして心もほぐれる」（３７歳／女性／公務員）
「アロマをたいてリラックス。気持ちが落ちつく」（２４歳／女性／パート・アルバイト）
「アロマキャンドル。香りと炎のゆらぎを見て落ちく」（３７歳／女性／主婦）
「アロマオイルをつけてホットミルクを飲む。心がほぐれる感じがする」（２８歳／女性／会社経営・役員）
「エッセンシャルオイルをつける。匂いでリラックスして眠れるようにするため」（３４歳／女性／事務職）
■「寝る前のリラックスタイムにやっていること」ランキング
1位 ストレッチ＆マッサージ
2位 読書
3位 音楽を聞く
4位 アロマをたく
5位 スマホをいじる
5位 動画を見る
7位 ぼんやり＆ゴロゴロ
7位 入浴
9位 ゲーム
9位 あたたかいものを飲む
安眠間違いなし!? 「寝る前のリラックスタイムにやっていること」トップ３はこちら！
